home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / routines / strength & shape 2.rtn < prev    next >
Text File  |  1997-09-22  |  2KB  |  51 lines
  1. Stretches                          0    1    1 6  5  0
  2. Dead Lift                         25    2   10 6 10 20
  3. Hack Squat                        10    2   10 6 10  0
  4. Barbell Row                       20    3   10 6 10 30
  5. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0 30
  6. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  7. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0  0
  8. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  9. Dumbbell Row,Left                 20    1   10 5  0  0
  10. Dumbbell Row,Right                20    1   10 5  0  0
  11. Bench Press,Flat                  50    2   10 6 10 50
  12. Fly,Flat                          15    3   10 6 10 20
  13. Press Behind Neck,Seated          15    2   10 6 15 30
  14. Shrug                             20    3   10 7 10 60
  15. Lateral Raise                     10    3   10 6 10 20
  16. Barbell Curl                      20    3   10 6 10 20
  17. Tricep Curl                       15    2   10 6 10 35
  18. Concentration Curl,Seated,Left    15    1   10 5  0 20
  19. Concentration Curl,Seated,Right   15    1   10 5  0  0
  20. Concentration Curl,Seated,Left    15    1   10 5  0  0
  21. Concentration Curl,Seated,Right   15    1   10 5  0  0
  22. Concentration Curl,Seated,Left    15    1   10 5  0  0
  23. Concentration Curl,Seated,Right   15    1   10 5  0  0
  24. Tricep Kickback,Seated             5    2   10 6 10 20
  25. Calf Raise                        30    2   10 7 10 40
  26. Abdominals Impulse 1               0    1   15 7  0  0
  27. Abdominals Impulse 2               0    1   15 7  0  0
  28. Abdominals Impulse 3               0    1   15 7  0  0
  29. Stretches                          0    1    1 6  5  0
  30.  
  31.  
  32.  
  33.  
  34.  
  35.  
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.